Salut à tous. Je propose un plan Spé15 pour les semaines à venir. Je laisse chacun intégrer 1 ou 2 jours de repos dans la semaine...ainsi que les sorties en footing (45' à 1h). Pour la semaine prochaine : Mercredi : 800/600/400/200 avec récup 6'/5'/4' (effort de 100 à 115% de la VMA 100% étant quasiment votre allure 1500m) Samedi : 200+ 4x400 + 200 (récup 4') effort à 110% de VMA. Dimanche : maintient du seuil avec 8'/6'/4' en facilité pendant la sortie d'1h20. Bon courage et bonne semaine à tous.
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Entraînement spé1500m semaine du 12 au 18 avril
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