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Sylvain Dorvault
29 sept. 2021
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La tente du club sera installée pour vous permettre de vous changer sur site.
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Sylvain Dorvault
05 sept. 2021
In Discussions générales
Voici pour info les prochains cross officiels pour les années 2021 et 2022. Nous reviendrons vers vous quand les inscriptions pour le départemental seront ouvertes... Cross femmes, cross masters, cross court ou cross Élites il y en aura pour tous le monde. Pour les intéressés, réservez vos week-ends... 2021 : 03 octobre - Départementaux à Antony (92) (la Croix de Berny) 31 octobre - Lifa aux Mureaux (78) 14 novembre - France de Cross à Montauban (82) 2022 : 16 janvier - Départementaux à Clamart (92) 06 février - régionaux zone Ouest à Enghien (95) 20 février - Lifa à Chessy (77) 13 mars - France de Cross aux Mureaux (78)
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Sylvain Dorvault
07 avr. 2021
In Discussions générales
Salut à tous. Je propose un plan Spé15 pour les semaines à venir. Je laisse chacun intégrer 1 ou 2 jours de repos dans la semaine...ainsi que les sorties en footing (45' à 1h). Pour la semaine prochaine : Mercredi : 800/600/400/200 avec récup 6'/5'/4' (effort de 100 à 115% de la VMA 100% étant quasiment votre allure 1500m) Samedi : 200+ 4x400 + 200 (récup 4') effort à 110% de VMA. Dimanche : maintient du seuil avec 8'/6'/4' en facilité pendant la sortie d'1h20. Bon courage et bonne semaine à tous.
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Sylvain Dorvault
29 mars 2021
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I RUN CLEAN est une certification en 8 modules qui donne un code réussite à inscrire dans votre espace perso FFA (dans informations complémentaires)... Il faut compter 1h pour valider l'ensemble des questions et visionner les vidéos... A ce jour là FFA envisagerait peut être de rentre obligatoire l'obtention de cette certification pour participer aux différents championnats de France. Si vous en avez l'envie, allez y : www.irunclean.org Pour toutes questions n'hésitez pas à vous tourner vers moi. Vous pouvez aussi m'informer quand vous aurez votre certificat I RUN CLEAN...
I RUN CLEAN content media
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Sylvain Dorvault
15 mars 2021
In Discussions générales
Modif pour la séance de Samedi prochain. Ce sera 2 ou 3x 1000m puis après 10' de repos le 1609,34m en pointes, Next, ou autres accessoires 😂 Pour ceux qui ne seront pas présent samedi et qui veulent s amuser avec ce défi, n hésitez pas à me communiquer votre chrono final que je le rentre dans la Base FFA créé pour cette occasion.
Défi Mile content media
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Sylvain Dorvault
27 févr. 2021
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Plan pour le groupe +37' (petit allégement cette semaine pour repartir de plus belle)
Suite prépa 10k jusqu'au 4 avril content media
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Sylvain Dorvault
30 nov. 2020
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Nouvelle prévisions concernant les cross 2021 La confirmation officielle n'est pas encore descendue mais cela devrait donner ça : 24 janvier 2021 - départementaux de cross avec le 75 - La croix de Berny à ANTONY (92) 7 février 2021 - régionaux de cross Ouest - SOISY SOUS MONTMORENCY (95) 21 février 2021 - LIFA de cross - CHESSY (77) 14 mars 2021 - France de cross - MONTAUBAN (82)
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Sylvain Dorvault
30 oct. 2020
In Discussions générales
Bonjour à tous, Si vous avez peur de vous ennuyer durant les 5 prochaines semaines, voici une proposition de plan réalisable dans le respect des 1h... Pas de prise de tête avec des distances ce plan est en grande partie basé sur des temps d'efforts (plus facile quand on tourne autour de chez soi). Pour le samedi si vous disposez d'une côte, n'hésitez pas à y aller (effort de 20 a 30"... récup descente tranquillou) Portez vous bien et rendez vous post-confinement
Proposition de plan Confinement content media
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Sylvain Dorvault
18 oct. 2020
In Discussions générales
URGENT : Participation meeting piste dimanche 25 octobre prochain dès 10h : 5000m ou 10000m à Noisy Le Grand. Réponse sous 24h Max exigée. Ce va sortir les babines. Veuillez voter sur le lien : https://doodle.com/poll/ugbwgekhhi94a275
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Sylvain Dorvault
14 oct. 2020
In Discussions générales
Un peu d'optimisme en cette drôle de période. Je sais que vous les attendiez... Voici les dates des cross 2021. 10 janvier 2021 - départementaux de cross - La croix de Berny à ANTONY (92) 24 janvier 2021 - régionaux de cross Ouest - lieu non communiqué 07 février 2021 - LIFA de cross - CHESSY (77) 28 février 2021 - France de cross - MONTAUBAN (82)
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Sylvain Dorvault
17 sept. 2020
In Discussions générales
Vous voulez faire quelques tours de piste (1000 ou 3000m) pas très loin de la maison ? N'hésitez pas à valider rapidement votre inscription sur le lien suivant : https://www.usmm.fr/forms/Meeting-MOTARD-2020-INSCRIPTION_f29.html
Meeting de Malakoff 06/10 à partir de 21h content media
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Sylvain Dorvault
07 sept. 2020
In Discussions générales
(sous réserve d'annulation, voici pour information une liste non exhaustive de quelques compétitions à venir) 4 octobre : Championnat de France de 10km à St OMER (sur qualification) 6 octobre : Meeting de Malakoff - 3000m 11 octobre : Championnat de France Masters (plus de 35 ans) sur piste à CHALON SUR SAONE 1er novembre : EKIDEN de PARIS 15 novembre : Cross de Créteil avec Championnat IDF de relais cross 4x2000 mixte (2f+2h) 22 novembre : Semi Marathon de BOULOGNE BILLANCOURT 13 décembre : 10km ISSY LES MOULINEAUX 27 décembre : 10km de la Corrida de HOUILLES La saison des Cross arrivera vite... Le départemental devrait être organisé le 10 janvier (lieu inconnu)
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Sylvain Dorvault
11 mars 2020
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A défaut de courir sur route peut être aurons nous la chance de voir la piste maintenue. 1er événement 2020 dans 3 semaines au Plessis Robinson (92).
1er avril : Départementaux de 5000m et 3000ST content media
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Sylvain Dorvault
14 févr. 2020
In Discussions générales
Pour ceux qui souhaiteraient faire quelques compétitions sur Piste voici quelques dates : - 01/04 : 1ere soirée du PRAC - 15/04 : 2eme soirée du PRAC - 22/04 : 3eme soirée du PRAC - 12/05 : Meeting de Malakoff 1000/3000 - 23.24/05 : chpts dpt 92 à Antony - les 9 soirées de St Maur auront lien entre le 13 mai et le 08 juillet 13/05 : 1000m 20/05 : 5000/800 27/05 : 800/1500 03/06 : reg 3000st/ reg 5000/ 800 open 10/06 : 800/1500/3000 17/06 : inter 3000st/ inter 5000 /800 open 24/06 : 800/1500/5000 01/06 : 800/1500/3000 08/07 : 3000st/800/5000 Pour ceux qui connaissent pas...début 19h30...fin minuit voir plus tard
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Sylvain Dorvault
14 nov. 2019
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Vous rêvez d'une giclette de 1500m aux côtés de Gressier, Carvalho et autres... c'est possible. Le 19 janvier lors de la course des AS sur le Cross OUEST FRANCE au Mans, il existe une épreuve en relais de 3. La course des AS étant composée de 6 tours, pour le relais ca donne : le 1er coureur prend le depart avec la meute puis le 4eme tour. Le 2eme relayeur effectue la 2eme et 5ème boucle... et le 3eme après avoir bouclé le 3eme tour aura le droit de franchir la ligne d'arrivée à la bagarre avec l'élite 😁. Pour ça il faudra courir à 20km/h... Bref, si quelques personnes sont intéressées, nous pourrons y présenter 1 voir 2 équipes. Depart le dimanche matin, retour le dimanche soir... déplacement pris en charge...et ceux qui n'en auraient pas eu assez pourrons aussi participer au 10k juste après.
CROSS OUEST FRANCE LE MANS 19 janvier 2020 content media
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Sylvain Dorvault
08 nov. 2019
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Les volontaires pour une participation au cross du Val de Marne à CRETEIL (94) le 17 novembre 2019 peuvent se manifester sur ce post ou directement sur sylvain.dorvault@hotmail.fr Masters à 10h00 sur 8800m Seniors à 14h15 sur 8800m Femmes à 15h05 sur 4500m Repondre souhaitée avant le 15 novembre.
Cross du Val de Marne content media
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Sylvain Dorvault
19 sept. 2019
In Discussions générales
La date et le lieu du cross départemental 2020 sont maintenant connus : 12 janvier 2020 à CHAVILLE ( 92 )
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Sylvain Dorvault
24 juil. 2019
In Discussions générales
Chose assez exceptionnelle.... la LIFA vient de communiquer les dates et lieux des prochains championnats Dpt de cross 12 janvier 2020 (lieu ignoré) Reg de cross 26 janvier 2020 Sartrouville Lifa de cross 9 février 2020 Lisses
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Sylvain Dorvault

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